كلمة حق: مقالات

هل علينا أن نشكر الحكومة؟!

0 سوال وجواب, مقالات يوليو 25, 2020

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<h4 style="text-align: right;">
</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjetLgJAhEciewfrVX6T7VI7xchsu90r-L6TYdcSTWTM2Qfkt1bi8V2VJE0Pm6IMocyAHzC-7_tWPb9qUkvIZPuRI6Fa-1R68Lwyzql54dMP4eu7PbwMIR0suELvuu6xLWY8oXCym-0/s1600/91177871_2589160091372415_4287207320888279040_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="875" data-original-width="875" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjetLgJAhEciewfrVX6T7VI7xchsu90r-L6TYdcSTWTM2Qfkt1bi8V2VJE0Pm6IMocyAHzC-7_tWPb9qUkvIZPuRI6Fa-1R68Lwyzql54dMP4eu7PbwMIR0suELvuu6xLWY8oXCym-0/s640/91177871_2589160091372415_4287207320888279040_o.jpg" width="640" /></a></div>
<blockquote class="tr_bq">
<div style="text-align: center;">
هل علينا أن نشكر الحكومة؟!</div>
</blockquote>
 
<h4 style="text-align: right;">
 في معظم دول العالم الثالث ومنها دولنا 
العربية وعندما تقوم الحكومات بأي عمل أو اتخاذ قرار كثيراً ما نلاحظ ونسمع
 عبارات الشكر والتقدير والمديح.</h4>
<div class="text_exposed_show" style="text-align: right;">
<h4>

 لم نسمع مثلا من يقول شكراً للحكومة على هذا الأداء البارع لا في النمسا 
ولا ألمانيا على اعتبار أنهما حققتا انجازاً لافتاً في الحرب المفتوحة على 
الوباء!!</h4>
<h4>
 لا أحد يقول شكراً لميركل او كورتز في النمسا ولا أحد يمدح
 ( القيادة الحكيمة ) للمرحله الحرجة وأقصى ما يمكن أن يقوله النمساوي أو 
الألماني تعليقاً على النتائج الجيدة في البلدين في مكافحة الوباء : لقد قامت الحكومة بما عليها أن تقوم به ...أو يبدو أن الإجراءات التي أخذتها كانت صحيحة</h4>
<h4>

 يقول المواطنون في هذه الدول ....الحكومات هذا دورها المنتظر وان لم تحققه
 عليها الرحيل فلماذا نشكرهم هم يتقاضون رواتب عالية للقيام بمهامهم في 
مثل هذه الأزمات وهم يعملون لخدمتنا.</h4>
<h4>
 الشكر للحكومة يعني أنها قدمت 
لنا هدية من عندها وهذا غير صحيح ولو شكرناها فعلينا أن ننحني أمامها غداً 
ونردد مثل القطيع : شكرا لكم على كل شيء تقومون أو لا تقومون به وهذه هي 
الكيفية التي تتم عبرها صناعة ثقافة العبودية وتحويل ( القادة ) إلى الهة. </h4>
<h4>
 منقول بتصرف للكاتب و الشاعر نائل بلعاوي (اخر مقالاته قبل وفاته رحمه الله )</h4>
</div>
</div>

هل علينا أن نشكر الحكومة؟!

هل علينا أن نشكر الحكومة؟! في معظم دول العالم الثالث ومنها دولنا العربية وعندما تقوم الحكومات بأي عمل أو اتخاذ قرار كثيراً ما ن...

وجوب نصرة المسلم

0 اسلاميات, الاسلام, مقالات, منوعات فبراير 23, 2019

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: kashida; text-kashida: 0%;">

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ0Y8VJIkFZkeJczmU-SY_K57l5H0nGyYdY2W2HuUXSYRohIU1Fp1323yoLj-ZwlXj5bKeblKgZo9b7g5VyrsGvbDo9GItXtMUOHVAMKvBtCMhVudzKCBlQOdBJZoObJwKOjBatHGP/s1600/164554800-mosque-wallpapers.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ0Y8VJIkFZkeJczmU-SY_K57l5H0nGyYdY2W2HuUXSYRohIU1Fp1323yoLj-ZwlXj5bKeblKgZo9b7g5VyrsGvbDo9GItXtMUOHVAMKvBtCMhVudzKCBlQOdBJZoObJwKOjBatHGP/s640/164554800-mosque-wallpapers.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
الحمد لله رب العالمين، وأصلي وأسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين .. أما 
بعـد:</h4>


 
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: kashida; text-kashida: 0%;">

نصرة المسلمين بعضهم بعضاً من الحقوق التي أوجبها الله –تعالى- عليهم، فعن ابن عمر- 
رضي الله عنهما- قال: قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (المسلم 
أخو المسلم لا يظلمه ولا يسلمه، ومن كان في حاجة أخيه كان الله في حاجته، ومن فرج 
عن مسلم كربة فرج الله عنه كربة من كربات يوم القيامة، ومن ستر مسلماً ستره الله 
يوم القيامة) رواه البخاري ومسلم والترمذي وأبو داود وأحمد.</h4>


 
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: kashida; text-kashida: 0%;">

وقد جاء حديث واضح صريح في وجوب نصرة المسلم فعن أنس بن مالك قال: قال رسول الله 
-صلى الله عليه وسلم-: (انصر أخاك ظالماً أو مظلوماً) 
فقال رجل: يا رسول الله أنصره إذا كان مظلوماً، أفرأيت إذا كان ظالماً كيف أنصره؟ 
فقال: (تحجزه أو تمنعه من الظلم، فإن ذلك نصره) 
رواه البخاري.</h4>


 
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: kashida; text-kashida: 0%;">

إن النصرة بمعناها الشامل تعني رفع الظلم، فالرسول -صلى الله عليه وسلم- جاء ليخرج 
الناس من ظلمـات الظلم والجهـل إلى نور العدل والعلم... لهذا جعل النصرة للمسلم على 
كل حال سواءً كان ظالماً بالأخذ على يديه وإرجاعه إلى الحق، أو بمعاونته إذا كان 
مظلوماً وأخذ الحقوق له من غيره.. جعل ذلك من الحقوق الواجبـة..</h4>


 
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: kashida; text-kashida: 0%;">

وقد جاء في الحديث عن النبي -صلى الله عليه وسلم- أنه قال: (ما 
من امرئ يخذل امرأ مسلما في موضع تنتهك فيه حرمته وينتقص فيه من عرضه إلا خذله الله 
في موطن يحب فيه نصرته وما من امرئ ينصر مسلما في موضع ينتقص فيه من عرضه وينتهك 
فيه من حرمته إلا نصره الله في موطن يحب نصرته) الحديث رواه أبو داود وهو 
حسن. </h4>


 
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: kashida; text-kashida: 0%;">

مواقف من نصرة المسلم:</h4>


 
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: kashida; text-kashida: 0%;">

أخرج الطبراني في مسنده الكبير عن يعقوب بن عتبة أن أبا جهل اعترض لرسول الله 
بالصفا فآذاه، وكان حمزة صاحب قنص وصيد، وكان يومئذ في قنصه، فلما رجع قالت له 
امرأته- وكانت قد رأت ما صنع أبو جهل برسول الله-: يا أبا عمارة لو رأيت ما صنع 
–تعني أبا جهل- بابن أخيك، فغضب حمزة ومضى كما هو قبل أن يدخل بيته، وهو معلق قوسه 
في عنقه حتى دخل المسجد، فوجد أبا جهل في مجلس من مجالس قريش ، فلم يكلمه حتى علا 
رأسه بقوسه فشجه، فقام رجال من قريش إلى حمزة يمسكونه عنه، فقال حمزة: ديني دين 
محمد أشهد أن لا إله إلا الله، فو الله لا أنثني عن ذلك فامنعوني من ذلك إن كنتم 
صادقين، فلما أسلم حمزة -رضي الله عنه- عزَّ به رسول الله -صلى الله عليه وسلم- 
والمسلمون، وثبت لهم بعض أمرهم، وهابت قريش، وعلموا أن حمزة سيمنعـه).</h4>


 
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: kashida; text-kashida: 0%;">

2. عن عبد الله بن عمرو بن العاص -رضي الله عنهما- قال : جاء رجل مستصرخ إلى النبي 
صلى الله عليه وسلم فقال جارية له يا رسول الله فقال: 
ويحك ما لك؟ قال شرا أبصر لسيده جارية له فغار فجب مذاكيره فقال رسول الله 
صلى الله عليه وسلم: "علي بالرجل" فطلب فلم يقدر 
عليه فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم: اذهب فأنت حر، 
فقال يا رسول الله على من نصرتي قال: "على كل مؤمن" 
أو قال: "كل مسلم" [رواه أبو داود وحسنه 
الألباني].</h4>


 
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: kashida; text-kashida: 0%;">

والمواقف في هذا كثيرة، والأحاديث في الحث على التناصر كثيرة أيضاً، والذي يهمنا من 
خلال هذا الموضوع: كيف نتناصر ونتعاون بيننا نحن المسلمين؟! خاصة في وقت ازدادت فيه 
غربة المسلم، وكثر الشر والفساد والظلم، وتكالبت الأمم علينا.. والواجب علينا:</h4>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: kashida; text-kashida: 0%;">
1.

نصرة المسلمين المجاهدين في كل مكان بالمال والنفس ما استطعنا إلى ذلك سبيلاً.. 
وكذلك ندعوا لهـم إذا لم نقدر على ما سبق، فإن الدعاء عبادة عظيمة.</div>


 
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: kashida; text-kashida: 0%;">
2.

الذب عن المسلم والدفاع عنه إذا انتهك عرضه، أو ذكر بسوء في غيبته، فيقال لمن يذكره 
بالسوء: اتق الله واسكت عن قول الشر.. فإن سكت عنه وإلا قام من عنده وتركه، فهذا من 
النصرة التي يقدمها المسلم لأخيـه..</div>


 
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: kashida; text-kashida: 0%;">
3.

إذا ظلم مسلم في مال أو أرض أو غير ذلك وجبت مناصرته، والقيام معه حتى يأخذ حقه 
وافياً..</div>


 
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: kashida; text-kashida: 0%;">
4.

إذا كان المسلم ظالماً وجبت نصرته برده إلى الحق ومنعه من الظلم، ويتخذ بذلك أساليب 
منها: دعوته بالتي هي أحسن فإن لم يفق من ظلمه زجره وأنبه، فإن لم يفعل هجره حتى 
يترك ظلمـه ذلك.. وقد شرع هجر المسلم لغرض ديني حتى يتوب إلى الله..</div>


 
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: kashida; text-kashida: 0%;">
5.

الوقوف مع المسلم أيام الحاجات والمحن والنكبات كمن فاجأه مرض أو موت أو فقر أو 
مصيبة فإنه لا بد من تسليته وإدخال السرور عليه..</div>


 
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: center;">

وفق الله الجميع لما يحب ويرضى..</div>


 
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: center;">

نسأل الله أن يعيننا على العمل بدينه، وبأخلاق نبيه الكريم، إنه هو السميع 
العليم...</div>
</div>

وجوب نصرة المسلم

الحمد لله رب العالمين، وأصلي وأسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين .. أما بعـد: نصرة المسلمين بعضهم بعضاً من الحقوق الت...

كيف أتخلص من الهم والحزن

0 الحياة والمجتمع, مقالات, منوعات يناير 04, 2019

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje4a09aolT12ENcCIeyARb33pcUOrSAr_NdBAaKoc-DzN_s3FPWqG6vzARRhE_Efys5dpy-x31C77KNZZpyTo9K8a_HN20HmKtYSx8oCyqI3YDZ-lJaqV0hBmKvstDBadEhyphenhyphenXPT2hYHtpH/s1600/146797-maxresdefault-%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="700" data-original-width="933" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje4a09aolT12ENcCIeyARb33pcUOrSAr_NdBAaKoc-DzN_s3FPWqG6vzARRhE_Efys5dpy-x31C77KNZZpyTo9K8a_HN20HmKtYSx8oCyqI3YDZ-lJaqV0hBmKvstDBadEhyphenhyphenXPT2hYHtpH/s640/146797-maxresdefault-%25283%2529.jpg" width="640" /></a></div>
ممارسة التمارين الرياضية
 
تساعد التمارين الرياضيّة على تحفيز إفراز السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin)، والإندورفين (بالإنجليزية: Endorphin)، وغيرها من المواد الكيميائيّة في الدماغ، والتي تساعد على خفض هرمون الكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol)، أو هرمون الإجهاد، وتهدئة اللوزة الدماغية أو العصبية، لذلك ينبغي الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، خاصة لمن حركتهم قليلة، ومن التمارين المفيدة: اليوغا، والمشي، واللعب في صالة الألعاب الرياضيّة.[١] 
 
<h2>
التأمّل</h2>
يعدّ التأمل أحد الطرق الفعّالة لعلاج العديد من الأمراض الجسدية والنفسية، مثل: القلق والهموم، والاكتئاب، والتعب، حيث اكتشفت العديد من الدراسات بأنّه يساعد على التخفيف من مستويات القلق، كما يؤثّر على منطقة قشرة الفصّ الجبهيّ في الدماغ، وهي المنطقة المسؤولة عن التفكير والعواطف.[٢] 
<script type="text/javascript">
 if (checkScenario("MPU") == "mobile") {
 document.write('<div id="MPU" class="ads-side">
</div>
');
 }</script> 
 
<h2>
تناول الأحماض الدهنية</h2>
ينبغي تضمين الأحماض الدهنية (أوميغا3) في النظام الغذائيّ، حيث أظهرت الأبحاث بأنّ الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب غالباً ما يعانون من نقص في الحمض الدهنيّ (EPA)، وقد أُجريت دراسة في عام 2002م في أرشيف الطب النفسيّ العام قام فيها المشاركون بتناول غرام واحد من زيت السمك كلّ يوم، وقد لوحظ انخفاض أعراض القلق لديهم، ومشاعر الحزن، والأفكار السلبية، واضطرابات النوم بنسبة 50%، بالإضافة إلى أنّ الأحماض الدهنية تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وتحسين صحة القلب، والأوعية الدموية، ومن الأطعمة التي تحتوي على أوميغا3: الجوز، وبذور الكتان، والأسماك، مثل: سمك السلمون، أو التونة.[٣] 
 
<h2>
التفكير</h2>
يجب التفكير بالأوضاع والأمور المسبّبة للحزن أو الهمّ، بإعطاء النفس وقت محدّد كلّ يوم للتخلص منها، والتفكير في المسبّب لهذه الحالة، وإيجاد الطرق للتعامل معه، أو التحكّم فيه وحلّه، إذ يمكن تخصيص مدّة نصف ساعة من كلّ يوم للتفكير بهذه الأمور، وتجنب التفكير فيها لبقية اليوم، كما يؤخذ بعين الاعتبار إلى ضرورة تجنب شرب الكافيين، أو الكحول، أو المخدّرات، حيث تزيد من القلق والتوتر.[٤]</div>

كيف أتخلص من الهم والحزن

ممارسة التمارين الرياضية تساعد التمارين الرياضيّة على تحفيز إفراز السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin)، والإندورفين (بالإنجليزية: Endor...

كيف نعالج أنفسنا من الاكتئاب

0 الحياة والمجتمع, مقالات, منوعات يناير 04, 2019

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7YA7mIRX5ksx9qPvzwpr9cM4y3I3PnMn-HaJXDac8vdoBsFHvfkko6b4a453gYRPQKPTTVTgv-DrFztsn3Nn3C0z39b5s0KGeYM1xA6PzyhweH6j8xUqMmKiTU4BtO_ytXtetAHCcRmwz/s1600/146797-maxresdefault-%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="630" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7YA7mIRX5ksx9qPvzwpr9cM4y3I3PnMn-HaJXDac8vdoBsFHvfkko6b4a453gYRPQKPTTVTgv-DrFztsn3Nn3C0z39b5s0KGeYM1xA6PzyhweH6j8xUqMmKiTU4BtO_ytXtetAHCcRmwz/s1600/146797-maxresdefault-%25283%2529.jpg" /></a></div>
النظام الغذائي
 
يُعتبر تحسين النظام الغذائي من أكثر الطرق فعاليّةً للتقليل من حدّة الاكتئاب، حيث بيّنت الكثير من الدراسات أن توعية الناس حول العادات الغذائيّة الصحيّة قد يُساعد على تقليل الشعور بالاكتئاب، ومن أهمّ الأطعمة التي يجب التركيز عليها هي: الخضراوات، والبقوليّات، والبروتينات التي لا تحتوي على الدهون، بالإضافة إلى غيرها من الأطعمة الصحية، ويجب الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة، والسكريّة، والكحول.[١] 
 
<h2>
التمارين الرياضية</h2>
تُعدّ التمارين الرياضيّة من أهمّ الطرق لعلاج الاكتئاب، حيث بيّن الباحثون أنّ تمارين المشي، والركض، والتدريب على المقاومة، وغيرها لها القدرة على التقليل من الشعور بحالة الاكتئاب.[١] 
<script type="text/javascript">
 if (checkScenario("MPU") == "mobile") {
 document.write('<div id="MPU" class="ads-side">
</div>
');
 }</script> 
 
<h2>
النوم كفاية</h2>
يُساعد النوم الكافي على التقليل من الاكتئاب، وعلى العكس فإنّ قلّة النوم تزيد من حدّة الاكتئاب، وتجعل الوضع أسوأ، وقد يُسبّب الاكتئاب صعوبةً في النوم، لذلك يجب إجراء بعض التغييرات على أسلوب الحياة، كالخلود إلى النوم يوميّاً في نفس الوقت، والاستيقاظ في وقت مُحدّد، بالإضافة إلى توفير جوّ مُناسب للنوم، وذلك عن طريق إبعاد كافّة اللوسائل التي التي قد تُسبّب القلق، مثل: التلفاز، والهاتف، وغيرها.[٢] 
 
<h2>
استشارة الطبيب</h2>
يجب استشارة الطبيب لاستعمال المُكمّلات الغذائيّة والسؤال عن أنواعها؛ حيث تتوّفر مُكمّلات مُحدّدة للاكتئاب، مثل: زيت السمك، وحمض الفوليك، لذا يجب التأكدّ من الطبيب خاصةً عند الإقدام على تناول الأدوية.[٢] 
 
<h2>
العلاج بالصدمات الكهربائية </h2>
يُستخدم علاج الصدمات الكهربائيّة لحالات الاكتئاب الشديدة جداً، وذلك بعد فشل كافّة المُحاولات والعلاجات الأخرى، وعند وجود خطر على حياة الشخص، تبدأ عمليّة العلاج بالصدمة الكهربائية ECT، الذي يتم بتمرير تيّار كهربائيّ محسوب بدقّة إلى دماغ المريض، وذلك عن طريق الأقطاب الكهربائيّة المُثبّتة على الرأس، ويُساعد هذا التيّار على تحفيز الدماغ، ويُسبّب حدوث نوبة، مما يُساعد على التخفيف من أعراض الاكتئاب، ويتمّ هذا العلاج دائماً في المستشفى تحت إشراف طبيب مُتخصص، ويُستخدم مرّتين في الأسبوع لمدّة تُقدّر من ثلاثة إلى ستة أسابيع.[٣]</div>

كيف نعالج أنفسنا من الاكتئاب

النظام الغذائي يُعتبر تحسين النظام الغذائي من أكثر الطرق فعاليّةً للتقليل من حدّة الاكتئاب، حيث بيّنت الكثير من الدراسات أن توعية الناس...

طرق التخلص من الاكتئاب والملل

0 الحياة والمجتمع, مقالات, منوعات يناير 04, 2019

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht_qTrPuAKhtONscvFFm2Udak4zUJbq3IKvpDTFus3VWn2wkqve_JDGIJbPl0kowE4_QYNJhJqA7onM7KlJvVlEmn_UMljegu6ltjOBTCLWJuIU4ephZj6MOPOWZ4uOpoo0P3D9GEr77xE/s1600/146797-maxresdefault-%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="700" data-original-width="1248" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht_qTrPuAKhtONscvFFm2Udak4zUJbq3IKvpDTFus3VWn2wkqve_JDGIJbPl0kowE4_QYNJhJqA7onM7KlJvVlEmn_UMljegu6ltjOBTCLWJuIU4ephZj6MOPOWZ4uOpoo0P3D9GEr77xE/s640/146797-maxresdefault-%25283%2529.jpg" width="640" /></a></div>
الاكتئاب والملل
 
يعتبر الاكتئاب والملل من أكثر المشاعر السلبيّة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص في مجتمعاتنا بمختلف فئاتهم العمريّة، ويكون ذلك ناتجاً عن مزيجٍ من المشاعر كالحزن، والوحدة، والشعور بالعجز في مواجهة مشكلةٍ ما، كما يمكن تعريفة بأنّه حالةٌ مرضيّةٌ تسبب اختلال المزاج والفكر، وبالتالي التأثير السلبي على الحالة النفسيّة والجسديّة، وعلى مسار الحياة اليوميّة، وسنذكر في هذا المقال طرق التخلص من الاكتئاب والملل.
 
 
<h2>
<span class="mw-headline" id=".D8.B7.D8.B1.D9.82_.D9.84.D9.84.D8.AA.D8.AE.D9.84.D8.B5_.D9.85.D9.86_.D8.A7.D9.84.D8.A7.D9.83.D8.AA.D8.A6.D8.A7.D8.A8_.D9.88.D8.A7.D9.84.D9.85.D9.84.D9.84" style="font-size: large;">طرق للتخلص من الاكتئاب والملل</h2>
<ul>
<li> الاستماع للعقل الباطن: يجب الاستجابة للرسالة التي يرسلها العقل الباطن، ومحاولة فهم السبب المؤدي للاكتئاب، وتجنب الاعتماد على تناول الدواء الخاص بالاكتئاب فقط.</li>
<script type="text/javascript">
 if (checkScenario("MPU") == "mobile") {
 document.write('<div id="MPU" class="ads-side">
</div>
');
 }</script>
<li> الخروج من المكان المعتاد: يعتبر تغيير المكان المحيط بنا أحد أهمّ الطرق التي تتخلص من الاكتئاب والملل، ولذلك يجب محاولة عمل شيء جديد لتحسين الحالة المزاجية والنفسية.</li>
<li> محاولة تحقيق الهدف: أحد أسباب الإصابة بالاكتئاب والملل الفشل في تحقيق الهدف، ولذلك يجب التحرك مرةً أخرى حول الهدف، وتجنب التنازل عن تحقيقه، وبمجرد ذلك سيختفي الشعور بالاكتئاب والملل، أو البحث عن هدفٍ جديد والسعي نحوه.</li>
<li> الإبتسامة: تساعد الإبتسامة في تغيير الحالة النفسيّة، والتخلص السريع من الاكتئاب والملل.</li>
<li> تجنب الأمور السلبيّة: إنّ فعل الأمور الايجابيّة كمشاهدة فيلمٍ كوميدي، أو مسرحيّة، ومحاولة التخلص من الأفكار والمشاعر السلبيّة يخفف حدّة المشكلة.</li>
<li> بناء علاقات قويّة مع الأشخاص المريحين نفسيّاً: يجب الابتعاد قدر الإمكان عن الأشخاص السلبيين الذين يبعثون على الشعور بالكآبة، والتعاسة، والتقرب من الأشخاص الايجابيين الذي يساعدون في التخلص من المشاكل والأزمات.</li>
<li> تجنب الصمت: إنّ حديث الشخص المكتئب مع الأشخاص المحيطين به بالعديد من الأمور الايجابيّة تجعله سعيداً، وأكثر راحة. </li>
<li> ممارسة التمارين الرياضيّة: إنّ ممارسة التمارين بانتظامٍ يحسن مزاج الشخص، ويجعله يفكر بايجابيّة، وبالتالي ننصح ببمارسة رياضة المشي، واليوغا التي ترخي الجسم.</li>
<li> الإحساس بالقوة: يجب الشعور بالقوة، وتجنب إعطاء الاكتئاب فرصةً بالضعف، والاستسلام، وبالتالي السيطرة السريعة عليه، والتخلص منه.</li>
<li> تناول الأطعمة الصحيّة: يجب الحرص على تناول الأطعمة الصحيّة الغنية بعناصر الزنك، والكروم، وفيتامين د، لأنّ نقص هذه العناصر يؤثر على الحالة المزاجيّة، كما أنّ تناول الشكوكولاتة، والحلوى تكافح الاكتئاب وتعطي شعوراً بالسعادة.</li>
<li> الكتابة: إنّ كتابة كلّ المشاعر والأفكار السلبيّة تساعد في التخلص منها، ولذلك تنصح الدراسات بالكتابة مدّة عشر دقائق في اليوم للتخلص من المشاعر السلبيّة، وتحسين الحالة المزاجيّة والتفسيّة.</li>
<li>الثقة بالنفس: عليك أن تكون واثق النفس والخطى، وأن تحاول إقناع نفسك بأنك تستطيع التخلص من الأسباب المؤدية للاكتئاب والملل، وذلك لتجنب الوصول لمرحلة التفكير بالانتحار.</li>
</ul>
</div>

طرق التخلص من الاكتئاب والملل

الاكتئاب والملل يعتبر الاكتئاب والملل من أكثر المشاعر السلبيّة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص في مجتمعاتنا بمختلف فئاتهم العمريّة، و...

التخلص من الاكتئاب

0 الحياة والمجتمع, مقالات, منوعات يناير 04, 2019

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_oeZUgOa37Zi6o3O-QYgo5suS8NFeYlSwtoY2ee1Ft9Nw_dWVvg8mJdfPDCC7XWc5T0ob_-4R6ufg-fYKmSSeQEDEwVtuWmTlIyQnUXdwO5Q4yR0IMml363NqpmqUA0OGJibRCyJ62Q7S/s1600/00_26604_0000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="630" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_oeZUgOa37Zi6o3O-QYgo5suS8NFeYlSwtoY2ee1Ft9Nw_dWVvg8mJdfPDCC7XWc5T0ob_-4R6ufg-fYKmSSeQEDEwVtuWmTlIyQnUXdwO5Q4yR0IMml363NqpmqUA0OGJibRCyJ62Q7S/s1600/00_26604_0000.jpg" /></a></div>
الاكتئاب
 
هو حالة مرضيّة تُسبّب عدم استقرار المزاج، وتؤثّر على الدماغ، وتجعل المصاب يُواجه صعوبات في الحياة؛ كالامتناع عن الطعام، والنوم وتصبح مشاعره غير مستقرة. للاكتئاب العديد من الأنواع، مثل: الاكتئاب العام، أو الجزئي، والاكتئاب بعد الولادة، والاكتئاب الموسمي، وغيرها من الأنواع، ولا توجد مرحلةٌ عمرية محدّدة للإصابة بالاكتئاب، وعادةً تظهر علاماته على الأشخاص من عمر 15عاماً فما فوق.
 
 
 
<h3>
أسبابه</h3>
لا توجد أسباب مُحدّدة للإصابة بالاكتئاب، إلّا أنّ مجموعة من العوامل تسبق تأثيره على الإنسان، ومنها:
 
<ul>
<li> يُعدّ مرضاً نفسياً رئيسياً، أو يرافق الإصابة بالأمراض النفسية الأخرى.</li>
<li>تأثيرات حيوية: من الممكن أن تَحدث تغيرات مؤثّرة على دماغ الإنسان، ممّا يؤدّي إلى إصابته بالاكتئاب، ولم يتوصّل العلماء إلى معرفة طبيعة هذه التغيرات، ومن المتوقّع أن يكون تأثيرها مرتبطاً بالناقلات العصبية الخاصّة بتحديد الحالة المزاجية، ولكن تظلّ هذه التأثيرات من إحدى المسببات التي تؤدّي إلى حدوث الاكتئاب عند الإنسان.</li>
<li>عوامل وراثية: أظهرت الدراسات أنّه من الممكن أن يُعاني الإنسان من الاكتئاب، بانتقاله عبر الجينات الوراثية في حال وجود معاناة سابقة عند أحد أفراد عائلته، أو أقاربه.</li>
<li>أسباب بيئية: تُعدّ من أكثر الأسباب انتشاراً؛ إذ إنّ لتأثير البيئة المُحيطة بالشخص دور أساسي في إصابته بالاكتئاب، خصوصاً عند تعرّضه لظروف معينة تَسبّبت له بالحزن الشديد؛ كفشله في القيام بشيء ما، أو خسارته لإنسان عزيز عليه. </li>
</ul>
<script type="text/javascript">
 if (checkScenario("MPU") == "mobile") {
 document.write('<div id="MPU" class="ads-side">
</div>
');
 }</script> 
 
 
<h3>
علاماته</h3>
تظهر على المصاب بالاكتئاب مجموعة من العلامات، والأعراض، وهي:
 
<ul>
<li>عدم الرغبة في القيام بالنشاطات اليومية، كتناول الطعام.</li>
<li>نقص أو زيادة في الوزن، ويعود ذلك إلى طبيعة تأثير الحالة المرضية؛ فبعض المصابين يلجؤون إلى الطعام للتخلّص من الحالة التي يعيشونها، ويُكثرون من تناول الوجبات، أو يمتنعون بشكل كلي عن تناول الطعام.</li>
<li>ظهور علامات الحزن والتشاؤم.</li>
<li>عدم القدرة على النوم ليلاً.</li>
<li>الرّغبة في الموت عن طريق التفكير في الانتحار.</li>
</ul>
 
 
<h3>
التخلص منه</h3>
حتى يتخلص مريض الاكتئاب من تأثيره عليه، من المهم أن يخرج من الحالة التي يوجد فيها من خلال مساعدته لنفسه، ومساعدة الأشخاص المحيطين به، والتدخّل العلاجي الذي يُعدّ وسيلةً مهمة في دعم المريض في طريقه نحو النجاح لإنهاء وجود الاكتئاب في حياته؛ لذلك من المهم أن يتمّ تغيير طبيعة حياة مريض الاكتئاب، وأن يبتعد عن أي عوامل تؤثر عليه سلبياً، وخصوصاً المرتبطة بالبيئة المحيطة فيه، ومن الواجب على أفراد عائلته توفير بيئة جديدة له، تساعده على التعايش مع الحياة بشكل أفضل.
 
 
للعلاج الطبيّ دورٌ مهم في حياة المصاب بالاكتئاب؛ حيث يُشخّص الطبيب الحالة المرضية من خلال الأعراض المرافقة للمريض، وطبيعة تأثيرها عليه، كما قد يَطلب إجراء فحوصات مخبريّة للتأكّد من أنّ الأعراض غير مرتبطة بالتهاب الغدة الدرقية، وأيضاً توصف للمريض أدوية مضادة للاكتئاب، ويحتاج أيضاً إلى جلسات علاج نفسي تعتمد على مدى شدّة حالته المرضية، ومن المهم تحفيز المصاب على ممارسة التمارين الرياضية، لما لها من دور فعّال في تغيير مزاجه.
</div>

التخلص من الاكتئاب

الاكتئاب هو حالة مرضيّة تُسبّب عدم استقرار المزاج، وتؤثّر على الدماغ، وتجعل المصاب يُواجه صعوبات في الحياة؛ كالامتناع عن الطعام، والنوم...

كيف أخفف من التوتر

0 الحياة والمجتمع, سوال وجواب, مقالات, منوعات يناير 04, 2019

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL0vlzJ-G8z5p04Bt6t3UgrxTUcT_SAZDT9bAsIoMb_L_7w1OFdkfVCfHKhISEHsjiaaAJhueKUSmHCcJcerqownrbj4yg1hkY9fQL-CmBo49GbVrPfhplvdJsfyh6JTr6oP8XpDDAS243/s1600/00_26604_0000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="630" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL0vlzJ-G8z5p04Bt6t3UgrxTUcT_SAZDT9bAsIoMb_L_7w1OFdkfVCfHKhISEHsjiaaAJhueKUSmHCcJcerqownrbj4yg1hkY9fQL-CmBo49GbVrPfhplvdJsfyh6JTr6oP8XpDDAS243/s1600/00_26604_0000.jpg" /></a></div>
القلق والتوتر النفسي
 
يعتبر التوتر أحد المشاكل النفسية المنتشرة بكثرة في المجتمع ولا تقتصر على عمر معين فهي تصيب الصغير والكبير والذكور والإناث تتسبب به مؤثرات داخلية وخارجية ينتج عنه تسارع لضربات القلب، وزيادة التعرق، وصداع شديد في الرأس، وأرق خلال فترات الليل، مع زيادة الشهية لتناول الطعام أو العزوف عنه.
 
 
<h3>
الأسباب</h3>
تتعدد مسببات التوتر وتتنوع لهذا فإن علاجها يجب أن يتم بناءاً على تشخيص الإصابة ومعرفة مسبباتها.
 
<ul>
<li> الابتعاد عن ذكر الله.</li>
<li> زيادة في إفراز هرمون الغدة الدرقية.</li>
<li> الضغوطات في محيط العمل المدرسة الجامعة.</li>
<li> مشاكل أسرية.</li>
<li> الأوضاع الاقتصادية السيئة.</li>
<li> عدم الوصول للقناعات الذاتية.</li>
<li> طبيعة الشخصية كالشخصيات الشكاكة أو العصبية وشديدة الانفعال.</li>
</ul>
<script type="text/javascript">
 if (checkScenario("MPU") == "mobile") {
 document.write('<div id="MPU" class="ads-side">
</div>
');
 }</script> 
 
<h3>
الأعراض</h3>
<ul>
<li>أعراض نفسية:
<ul>
<li> الانزعاج من الفوضى والضوضاء.</li>
<li> عدم القدرة على التركيز وتشتت للأفكار.</li>
<li> الضيق من أتفه الأسباب.</li>
</ul>
</li>
<li>أعراض عضوية:
<ul>
<li> الصداع.</li>
<li> آلام في القولون وأسفل الظهر.</li>
<li> ضعف للشهية وكثرة التبوّل.</li>
<li> زيادة نسبة التعرق.</li>
</ul>
</li>
</ul>
 
<h2>
نصائح لتخفيف التوتر</h2>
<ul>

<li> اللجوء لاستشارة الطبيب.</li>


<li> ممارسة التمارين الرياضية فهي تفرغ الطاقات وتبعث على الفرح والسرور.</li>


<li> محاولة الوثوق بالآخرين والاطمئنان لهم فليس كل الذين تقابلهم هم أعدائك.</li>


<li> النوم بعمق ولساعات كافيه كما يمكنك ممارسة تمارين التنفس بعمق مغمض العينين مع تخيل شيء جميل تحبه.</li>


<li> الخوف من الفشل هو أحد أسباب الفشل.</li>


<li> تصفية الذهن من التفكير في المسؤوليات والواجبات أثناء وقت الفراغ ومحاولة استغلال الوقت في الراحة أو ممارسة الأنشطة التي تحبها. </li>


<li> للجسم معدل معين لاستيعاب الضغوط لذلك لا تحملها فوق طاقتها.</li>


<li> إدارة الوقت بطريقة جيدة الأمر الذي يقلل من الضغوط والتوتر.</li>


<li> حاول قدر الإمكان التعبير عن ذاتك وعدم كبت مشاعرك وما تشعر به بداخلك.</li>


<li> قم بتربية حيوان أليف في المنزل من شأنه ذلك أن يضفي الكثير من المرح والسرور على حياتك وستلاحظ انخفاض التوتر بشكل ملحوظ.</li>


<li> لا بد من معرفة القدرات والحدود لإمكانياتك والتأقلم على العيش ضمنها وإلا ستتراكم عليك صعوبات كثيرة ممّا سيزيد من حالتك سوءاً.</li>


<li> وازن بين حاجة الجسم للراحة واللهو وبين العمل والتشدد.</li>


<li> قم بتفريغ الطاقات بالرسم باللعب بالكتابة والتعبير أو ممارسة ما تبرع به.</li>


<li> الاتصال الروحاني مع الله سبحانه لقوله تعالى: "الذين آمنوا وتطمئن قلوبهم لذكر الله ألا بذكر الله تطمئن القلوب" (الرعد:28)</li>


<li> تناول الغذاء الصحي والغني بالألوان والعناصر الغذائية كالخضراوات والفاكهة والألياف فهذه الأطعمة تزود الجسم بحاجته من البروتينات والفيتامينات، والابتعاد عن الكافيين والمشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالسكرات الغير طبيعية.</li>


<li> الابتعاد عن التدخين فهو يزيد من حدة التوتر.</li>
</ul>
</div>

كيف أخفف من التوتر

القلق والتوتر النفسي يعتبر التوتر أحد المشاكل النفسية المنتشرة بكثرة في المجتمع ولا تقتصر على عمر معين فهي تصيب الصغير والكبير والذكور ...

كيف أخفف من العصبية

0 الحياة والمجتمع, سوال وجواب, مقالات, منوعات يناير 04, 2019

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5JatVt4M6u42fm7IIOWlGkFAkfsSxWbqsmncXbALb577e0XhVrzNNekDdoWf5pd3zfIpL6T8cK0psc9ZffNAVCpgPTgRxN4GWPJ9VAEm3QT95nFcifppR1294xGTaQmDlnoOz_YF8cdkt/s1600/00_26604_0000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="630" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5JatVt4M6u42fm7IIOWlGkFAkfsSxWbqsmncXbALb577e0XhVrzNNekDdoWf5pd3zfIpL6T8cK0psc9ZffNAVCpgPTgRxN4GWPJ9VAEm3QT95nFcifppR1294xGTaQmDlnoOz_YF8cdkt/s1600/00_26604_0000.jpg" /></a></div>
العصبية
 
كلّ إنسان يتعرّض للعديد من المشاكل في حياته الأمر الذي يزيد من توتّره وعصبيته، ولكن الإنسان الناجح هو من يقوم بتحويل الأمور السلبية إلى أمور إيجابية تخدمه، وتمكنه من التغلب على مشاعر قلقه، ويتم اعتبار النفس مرتاحة عندما تكون بسيطة وبعيدة عن التوتّر.
 
 
<h2>
أسباب حدوث الضغط العصبي</h2>
<ul>
<li>التهديدات المختلفة والتي تكون مرتبطة بالشخص نفسه، أو بمحيطه الخارجي مثل الأصابة بالمرض، أو خسارة مالية.</li>
<li>الشعور بالخوف الذي يزيد من ضغط الشخص، ويزيد من تعبه.</li>
<li>الاستمرار بالشك سواء في النفس وبعدم قدرتها على القيام بالأعمال، أو بالآخرين وعدم تصديقهم.</li>
</ul>
 
<h2>
طرق التخفيف من العصبية</h2>
<ul>
<li>الابتعاد عن التوتّر والتعود على الاسترخاء، وذلك لأنّ التوتّر يعد من أكثر الأسباب التي تولد العصبية، ولهذا يجب على الشخص أن يبتعد عنه وأن يمنح نفسه الراحة اللازمة حتّى يبقى سعيداً في حياته بدون وجود الضغوطات.</li>
<li>ممارسة التمارين الرياضية، فالرياضة تلعب دوراً كبيراً في إضفاء الراحة على نفس الفرد وتخلّصه من التوتّرات.</li>
<li>الابتعاد عن الأعمال الكبيرة والتي تحتاج لقدرات عالية من أجل تجنّب تحميل النفس أكثر من قدرتها.</li>
<li>التّنوع في الأنشطة اليومية، والعمل على مكافأة النفس عندما تحقّق النجاح وذلك بهدف التخفيف من ضغوطات الحياة، والاستمرار في الانضمام إلى الدورات التعليمية من أجل إضفاء أمور جديدة على الحياة الأمر الذي سيساعد الشخص في التعرّف على أشخاص جدد بعيداً عن التوتّر.</li>
<li>العيش على أسلوب البساطة والابتعاد عن المقارنة مع الآخرين حتّى تبقى النفس مرتاحة، لكونها تحبّ أن تعيش كما هي وليس كما يريد الآخرين. </li>
<li>الابتعاد عن المشاعر السلبية واستبدالها بالكلمات الإيجابية بهدف المحافظة على راحة النفس.</li>
<li>التدرج في إنجاز الأعمال، وتجنب القيام بها جميعاً في نفس الوقت لأنها ستزيد من توتّر الشخص، ولكن في حال قام بإنجاز الأعمال المهمة فإنّه لن يشعر بالقلق تجاه الأعمال الآخرى.</li>
<li>الاستمرار بعمل تمرين التنفس العميق لكونه يخفّف من الضغوطات التي يشعر بها الشخص.</li>
</ul>
<script type="text/javascript">
 if (checkScenario("MPU") == "mobile") {
 document.write('<div id="MPU" class="ads-side">
</div>
');
 }</script> 
 
<h2>
أطعمة تقلل من العصبية</h2>
<ul>
<li>الفواكه: كالتفاح، والفراولة، والبرتقال فهذه الفواكه تحتوي على مضادات الأكسدة، والألياف التي تساعد الفرد في استرخاء جسمه.</li>
<li>الحبوب: ينصح بتناولها لكونها غنية بعنصر الكربوهيدرات الضروري للجسم.</li>
<li>الأسماك التي تحتوي على دهون أوميجا.</li>
<li>مشروبات الأعشاب كالشاي الأخضر.</li>
<li>الحليب ومشتقاته كالألبان التي تمتاز بإحتوائها على فيتامين سي.</li>
</ul>
 
<h2>
الهويات التي تخفف من العصبية</h2>
<ul>

<li>الأعمال اليدوية تجعل الشخص يزيد من تركيزه على عمله، وتبعده عن المشاكل الآخرى الأمر الذي سيساعده في التخفيف من ضغط الحياة عليه.</li>


<li>الاطلاع على الكتب الجديدة، فهذه الطريقة ستساعد الشخص في الانتقال إلى عالم غير العالم الذي يعيش فيه بعيداً عن المشاكل والضغوطات.</li>


<li>الاستماع للأغاني، والموسيقى الهادئة لكونها تعمل على إضفاء الراحة على ذهن الفرد.</li>
</ul>
</div>

كيف أخفف من العصبية

العصبية كلّ إنسان يتعرّض للعديد من المشاكل في حياته الأمر الذي يزيد من توتّره وعصبيته، ولكن الإنسان الناجح هو من يقوم بتحويل الأمور الس...

كيف أطور موهبتي

0 الحياة والمجتمع, سوال وجواب, مقالات, منوعات يناير 04, 2019

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-D_oV1FiHYiq_i8Dkph1xhHyDEXcqyQpcRNHs8kEyVmKjHszUg2i6AC3xezbbk8EZGyXGEroABdPggNBeFSXTxvrpr_dyC_TohTwhYhVlKEiweAA8q_k8HpCdUkl2RP5fYfPwe3A8K8pf/s1600/00_26604_0000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="630" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-D_oV1FiHYiq_i8Dkph1xhHyDEXcqyQpcRNHs8kEyVmKjHszUg2i6AC3xezbbk8EZGyXGEroABdPggNBeFSXTxvrpr_dyC_TohTwhYhVlKEiweAA8q_k8HpCdUkl2RP5fYfPwe3A8K8pf/s1600/00_26604_0000.jpg" /></a></div>
اكتشاف الموهبة وتطويرها
 
لقد منٌ الله على البشر بإعطائهم المواهب، وكل شخص يتفرد عن غيره بموهبته. ويمكن اعتبار هذه المواهب كهدايا أو نعمة من الله للبشر، فإذا تم اهمالها سوف يخسرها الإنسان للأبد، لذلك يجب على الإنسان أن يقوم بتطوير موهبته وتحسينها والعمل عليها، ومهما بلغ الشخص من العمر، لم يفت الأوان على اكتشاف موهبته وتطويرها، إليك بعض الأفكار والوسائل:[١] 
<ul>
<li> البحث عن الموهبة، وطلب المساعدة من مصادر قد تلهم الشخص على إيجاد موهبته.</li>
<li> النظر في تاريخ العائلة، وعن ما هي الهوايات التي مارسها الأهل والأجداد.</li>
<li> قراءة بعض الكتب الخاصة بالمواهب وتطويرها.</li>
<li> قضاء الوقت في ممارسة، وتطوير الموهبة الموجودة عند الشخص بالفعل.</li>
<li> قضاء بعض الوقت في الرسم والتلوين مع الأطفال.</li>
<li> التطوع في الأعمال التطوعية. </li>
<li> عدم الخوف من تجربة أشياء ونشاطات جديدة.</li>
<li> تعلم الطبخ وصنع بعض الطعام للأهل أو الأصدقاء.</li>
<li> أخذ بعض الحصص، مثل التمثيل، الغناء أو السباحة.</li>
</ul>
 
<script type="text/javascript">
 if (checkScenario("MPU") == "mobile") {
 document.write('<div id="MPU" class="ads-side">
</div>
');
 }</script>

<h2>
<span class="mw-headline" id=".D8.B7.D9.8F.D8.B1.D9.82_.D9.84.D8.AA.D8.AD.D8.AF.D9.8A.D8.AF_.D8.A7.D9.84.D9.85.D9.88.D9.87.D8.A8.D8.A9_.D9.88.D8.A7.D8.B3.D8.AA.D8.AE.D8.AF.D8.A7.D9.85.D9.87.D8.A7" style="font-size: large;">طُرق لتحديد الموهبة واستخدامها</h2>
لتحديد ومعرفة ما هي الموهبة التي يمتلكها الشخص، والبدأ باستخدامها، إليك بعض الطُرق والنصائح التي سوف تساعدك على ذلك:[٢] 
<ul>
<li> الخضوع لامتحان الشخصية.</li>
<li> إيجاد وتحديد ما يجعل من الشخص قوياً، أو يشعره بالقوة.</li>
<li> تحديد أين تم صرف معظم المال، وبذلك فيه تحديد لما قد يجذب الشخص. </li>
<li> البحث عن الموهبة عند الآخرين. </li>
<li> تأكيد وجود القابلية للتغيير، والبحث بجد عن موهبة واستخدامها.</li>
</ul>
 
<h2>
ما هي الموهبة</h2>
يُمكن وصف الموهبة على أنها القدرة والخبرة في تطوير الذات، وصنع القرار. إن الأشخاص أصحاب المواهب يتمتعون بقدرة تحديد نقاط الضعف والقوة لديهم، ويتخذون قرارات جيدة وعقلانية، بالإضافة إلى النظرة الدقيقة للأهداف المستقبلية الخاصة بهم. وإن الرضا في الحياة من أهم مقومات البقاء، وأصحاب المواهب يمتلكون قدر عالي من الرضا. وبالتالي فإن تطوير المواهب الشخصية عند الفرد أمر جدير بالاهتمام والمتابعة، ولكن يجب على الشخص فهم حقيقة وماهية موهبته أولاً.[٣]</div>

كيف أطور موهبتي

اكتشاف الموهبة وتطويرها لقد منٌ الله على البشر بإعطائهم المواهب، وكل شخص يتفرد عن غيره بموهبته. ويمكن اعتبار هذه المواهب كهدايا أو نعمة...

كيف أطور نفسي مهنياً

0 الحياة والمجتمع, سوال وجواب, مقالات, منوعات يناير 04, 2019

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLGffnqsckD_ZEXNVy8zsediiZWQGAf7hxBtlSV12ifrMURULa1yUt_jksdu24kxBjmagVll53YboL6xGKTm5aVpH3LLNtbCC_w8TQd2RTJNhxuQut0Uz1TodLUTNv14Jsaii-xBGRZeBh/s1600/c-sftomra000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="630" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLGffnqsckD_ZEXNVy8zsediiZWQGAf7hxBtlSV12ifrMURULa1yUt_jksdu24kxBjmagVll53YboL6xGKTm5aVpH3LLNtbCC_w8TQd2RTJNhxuQut0Uz1TodLUTNv14Jsaii-xBGRZeBh/s1600/c-sftomra000.jpg" /></a></div>
وضع الخطة
 
يجب وضع خطة مناسبة لتحقيق الأهداف التي سبق وحددها الموظف والتي تساعد على التركيز على أهم الأمور الواجب اتباعها للتطور والنجاح.[١] 
 
<h2>
طلب المساعدة</h2>
تقدم بعض الشركات خدمات للموظفين لتطورهم الوظيفي، إذ تركز على تحديد خطة عمل الموظف ومتابعة تطوره.[١] 
 
<h2>
حضور المؤتمرات وورشات العمل</h2>
يساعد حضور المؤتمرات وورشات العمل على الإطلاع على آخر مستجدات مجال العمل ويساعد على مقابلة موظفين آخرين من نفس المجال لتبادل الأفكار والخبرات.[٢] 
 
<h2>
البحث عن مدرب</h2>
في حال لم تقدم الشركة خدمة التطوير للموظفين يجب البحث عن مدرب من الشركة لأخذ النصائح والخبرات، وفي حال عدم تواجد مدرب يمكن اختيار زميل مثالي وخبير ويحتذى به.[٢] 
<script type="text/javascript">
 if (checkScenario("MPU") == "mobile") {
 document.write('<div id="MPU" class="ads-side">
</div>
');
 }</script> 
 
<h2>
تحمل المزيد من المسؤوليات</h2>
من الجيد تحمل المزيد من المسؤوليات وتقديم المساعدة للآخرين حتى وإن لم يطلبوها، فهذا المعروف لا ينسى وسيذكره المدير على الأغلب عند الوقت المناسب لتقديم الترقيات في العمل، ولا يعني ذلك أن يقضي الشخص كل وقته في العمل ومساعدة الآخرين، بل يمكنه في حال كان يعمل على مشروع أو مهمة سهلة وبسيطة أن يطلب من مديره تزويده بالمزيد من المهام، أو يمكنه مشاركة زملائه بمشروع أو مهمة ما.[٣] 
 
<h2>
قبول تحديات جديدة</h2>
يمكن الطلب بالمشاركة بمشاريع خارج نطاق التخصص أو مختلفة عن المشاريع المعتادة، ويمكن التطوع للقيام بمهام تساعد على توسعة لائحة الخبرات.[٤] 
 
<h2>
مساعدة الآخرين على التطور</h2>
يمكن التطوع في اللجان أو قيادة المنظمات التي تهدف إلى مساعدة الآخرين على تطوير مهاراتهم وتساعد الشخص نفسه في مجال عمله، ويجب كذلك تعلم تطوير المهارات الشخصية ومهارات التعاون مع الآخرين.[٤] 
 
<h2>
الانضمام للجمعيات المهنية</h2>
تقدم جمعيات القطاع الصناعي الكثير من ورشات العمل والدورات التعليمية والتي تساعد الفرد على زيادة معرفته الوظيفية وقدراته، وتقدم هذه الورشات سواء أكانت شخصية أو عن طريق الانترنت الفرصة للتواصل المهني ومشاركة المعلومات والأفكار في مجال العمل.[٤]</div>

كيف أطور نفسي مهنياً

وضع الخطة يجب وضع خطة مناسبة لتحقيق الأهداف التي سبق وحددها الموظف والتي تساعد على التركيز على أهم الأمور الواجب اتباعها للتطور والنجاح...

كيف أتحكم في تفكيري

0 الحياة والمجتمع, سوال وجواب, مقالات, منوعات يناير 04, 2019

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg46HOwBdt8puhUsp-4A-4h49cqeoj7XbAL7W36JRXsKgv07K4l5E3XBl0GvJDLeFDHMvUhRdmeRsQYYXEcHY8vmabuhY5KXJBfoUW8w0eNLXRgsdClnupbpQnSGgOGVShhQeiUEsaS61Bl/s1600/00_26604_0000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="630" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg46HOwBdt8puhUsp-4A-4h49cqeoj7XbAL7W36JRXsKgv07K4l5E3XBl0GvJDLeFDHMvUhRdmeRsQYYXEcHY8vmabuhY5KXJBfoUW8w0eNLXRgsdClnupbpQnSGgOGVShhQeiUEsaS61Bl/s1600/00_26604_0000.jpg" /></a></div>
طرق للتحكم في التفكير
 
من الأمور التي تساعد الإنسان على التحكّم في تفكيره اتّباع بعض الطرق الخاصة بذلك، منها:[١] 
<ul>
<li>اتّباع طريقة المقاطعة والاستبدال، وتكمن في أن يتخلّى العقل عن الأفكار السلبية، ويستبدلها بأخرى إيجابية، فيتمرّن بذلك على التفاؤل والتفكير بإيجابيّة.</li>
<li>ممارسة التمارين الرياضية، والتنفس بعمق، الأمر الذي يساهم في التقليل من الأفكار التي تدور في الذهن.[٢]</li>
<li>تركيز التفكير على الحاضر، فكثير من الناس يتمسّكون في الماضي أو يركّزون تفكيرهم على المستقبل، ممّا يقلّل من تفاعلهم وتركيزهم مع ما يحصل معهم في الوقت الحالي، لذا لا بدّ من الاهتمام بالأفكار التي تخصّ الوقت الآني، وإبعاد أيّ فكرة قد تشتّت الذهن.[٣]</li>
</ul>
 
<script type="text/javascript">
 if (checkScenario("MPU") == "mobile") {
 document.write('<div id="MPU" class="ads-side">
</div>
');
 }</script>

<h2>
<span class="mw-headline" id=".D9.86.D8.B5.D8.A7.D8.A6.D8.AD_.D9.84.D9.84.D8.AA.D8.AE.D9.84.D8.B5_.D9.85.D9.86_.D8.A7.D9.84.D8.AA.D9.81.D9.83.D9.8A.D8.B1_.D8.A7.D9.84.D8.B3.D9.84.D8.A8.D9.8A" style="font-size: large;">نصائح للتخلص من التفكير السلبي</h2>
إنّ للتفكير السلبيّ أثر بالغ في التأثير على جسم الإنسان وإنهاكه، ولتجنّب ذلك لا بدّ من التحكّم في الأفكار بعدّة طرق، منها:[٢] 
<ul>
<li>قراءة الأفكار بصوتٍ عال، فذلك يساعد على مواجهة المشاكل والأفكار السلبيّة والسعي لحلّها، أمّا التهرّب فيجعل الأفكار تتراكم، لتسيّر الإنسان بشكل خاطئ.</li>
<li>زيادة الثقة بالنفس، إذ إنّ فقدان الثقة بالنفس يضعف التركيز على الأهداف، ويزيد من مقدار الأفكار السلبية في العقل.</li>
<li>التركيز على الأهداف والأفكار الإيجابية التي ستثمر، والتهرّب من الأفكار السلبية بتذكّر أمر مضحك أو تغيير مكان الجلوس.</li>
<li>التفاؤل الدائم.</li>
<li>تجنّب تقليد الآخرين وتتبّع خطواتهم في الحياة، فالسعادة تكمن في القيام بكل ما تحبّه النفس وتسعى لتحقيقه، وما ينبع منها لا ما يؤخذ عن الآخرين.</li>
<li>تجنّب المقارنة مع الآخرين.</li>
</ul>
 
<h2>
<span class="mw-headline" id=".D8.A7.D9.84.D8.AA.D8.AE.D9.84.D9.91.D8.B5_.D9.85.D9.86_.D8.A7.D9.84.D8.A3.D9.81.D9.83.D8.A7.D8.B1_.D8.A7.D9.84.D8.B9.D8.A7.D9.84.D9.82.D8.A9_.D9.81.D9.8A_.D8.A7.D9.84.D8.B0.D9.87.D9.86" style="font-size: large;">التخلّص من الأفكار العالقة في الذهن</h2>
للتحكّم في التفكير والسيطرة على الأفكار التي تدور في الذهن، لا بدّ من التخلص أولاً من كل ما يشوّش الفكر، وذلك باتّباع الخطوات الآتية:[٣] 
<ul>
<li>تجنّب الحديث عن تلك الأفكار العالقة، إذ إنّ الحديث عنها يسهّل عليها البقاء في الذهن.</li>
<li>التأكد من أن أيّ فكرة عالقة في الذهن ستمرّ، فمحاولة السيطرة على الأفكار ومحوِ السلبي منها لا يستغرق وقتاً لمن يعزم على ذلك.</li>
<li>بذل الجهد لتجنّب تركيز المشاعر على تلك الأفكار، فالأحاسيس والهواجس التي تخطر على البال اتجاه أفكار غير مرغوب بها تساعد على ترسيخها.</li>
<li>صرف الانتباه عن الأفكار العالقة، والقيام بنشاط أو أيّ فعل يشتّت التفكير عنها.</li>
</ul>
</div>

كيف أتحكم في تفكيري

طرق للتحكم في التفكير من الأمور التي تساعد الإنسان على التحكّم في تفكيره اتّباع بعض الطرق الخاصة بذلك، منها: [١] اتّباع طريقة المقاطع...

كيف أغير من نفسي للأحسن

0 الحياة والمجتمع, سوال وجواب, مقالات, منوعات يناير 04, 2019

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0T-nz7NdhYd9pVSRJUYJn8iByvq-FNhhiXRhMrrS4hup6GcIwSpXOB5Y97XV3ORRJStpZaw6hHdQKV8zo4FqodXteofvxDA8JkFSGRBfR1a7MGil-4twNO_Afmt7JSAMibCOMxJjtRqrW/s1600/c-sftomra000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="630" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0T-nz7NdhYd9pVSRJUYJn8iByvq-FNhhiXRhMrrS4hup6GcIwSpXOB5Y97XV3ORRJStpZaw6hHdQKV8zo4FqodXteofvxDA8JkFSGRBfR1a7MGil-4twNO_Afmt7JSAMibCOMxJjtRqrW/s1600/c-sftomra000.jpg" /></a></div>
التوقّف عن إعطاء الأعذار
 
ينبغي التوقّف عن خلق الأعذار عند البدء بعمل أيّ شيء، لذا ينبغي على الفرد أن يجبر نفسه على فعل الأمر، ويتخطّى كلّ العوائق التي يمكن أن تحدث معه، مثل: قضاء الكثير من الوقت على شبكات التواصل الاجتماعيّ، أو مشاهدة الكثير من التلفاز، إذ من الممكن إجراء بعض التغييرات المفصليّة، ومحاولة ابتكار استراتيجيات تساعد على الوصول إلى الهدف.[١] 
 
<h2>
تحمّل المسؤولية</h2>
يتّصف من يريد بأن يغيّر نفسه للأفضل بتحمّله للمسؤولية، ويكون ذلك بوضع أهداف تساعده على ذلك، والالتزام بها من خلال إخبار شخص آخر ذي ثقة بهذه الأهداف، وبكيفية التخطيط لتحقيقها أيضاً، فيكون بمثابة الشخص الذي يستفسر عن مدى التقدّم أو عكس ذلك، الأمر الذي يجعله غير قادر على التغاضي عن هذه الأهداف.[١] 
<script type="text/javascript">
 if (checkScenario("MPU") == "mobile") {
 document.write('<div id="MPU" class="ads-side">
</div>
');
 }</script> 
 
<h2>
تعلّم هواية جديدة</h2>
يمكن تعلّم هواية جديدة، كأن تكون نوعاً من الرياضة، مثل: الغولف، أو تسلّق الصخور، أو ممارسة كرة القدم، أو التجديف، أو من خلال ممارسة هواية ترفيهيّة ممتعة للنفس، مثل: تعلّم الرقص، أو تعلّم الطبخ الإيطاليّ، أو تصميم مواقع الويب، علماً أنّ تعلّم أيّ شيء جديد يتطلّب العمل على الذات من جوانب مختلفة، سواء كانت الجوانب الجسديّة، أو العقليّة، أو العاطفيّة.[٢] 
 
<h2>
التغلّب على المخاوف</h2>
تتعدّد جوانب المخاوف لدى الأشخاص، مثل الخوف من المخاطرة، أو التحدّث أمام الجمهور، بحيث تمنع من التحرّك إلى الأمام، الأمر الذي يحتّم على الفرد تخطّي هذه المخاوف بل والنمو من خلالها.[٢] 
 
<h2>
القراءة والمطالعة</h2>
تعدّ القراءة مصدراً للإلهام ولتبنّي الأفكار الجديدة، وقد تؤثّر بشكل كبير على الفرد، فهناك من سيتبنى بعض الأفكار المطروحة، وسيعيش حياته استناداً على ما تمّ الاطّلاع عليه، الأمر الذي سقوده إلى التفكير في اتّخاذ القرارات التي يمكن أن تغيّر سير الحياة.[٣]</div>

كيف أغير من نفسي للأحسن

التوقّف عن إعطاء الأعذار ينبغي التوقّف عن خلق الأعذار عند البدء بعمل أيّ شيء، لذا ينبغي على الفرد أن يجبر نفسه على فعل الأمر، ويتخطّى ك...

كيف يمكن أن أغير حياتي

0 الحياة والمجتمع, سوال وجواب, مقالات, منوعات يناير 04, 2019

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvctjIR7_jVH4nRkslSjV4itXMACirCXmWr0zhEr2p-KjCJQn5omHGuSNa27NE__8shbfSMLiyA05-8jx34t9uYQZNqWh3y0Q8yrq1J0mL36H020zaIjy19MZNqtdHyDJAXY7ohORsFjFE/s1600/Artificial-Intelligence-Roadmap-For-Contact-Centers-Q.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="641" data-original-width="1140" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvctjIR7_jVH4nRkslSjV4itXMACirCXmWr0zhEr2p-KjCJQn5omHGuSNa27NE__8shbfSMLiyA05-8jx34t9uYQZNqWh3y0Q8yrq1J0mL36H020zaIjy19MZNqtdHyDJAXY7ohORsFjFE/s640/Artificial-Intelligence-Roadmap-For-Contact-Centers-Q.jpg" width="640" /></a></div>
صنع لوح الأحلام
 
يحلم الإنسان منذ صغره بمجموعة من أحلام اليقظة التي يتصور خلالها ما سيحصل معه في مستقبله، وفي الغالب يعتقد الشخص أنّ كلّ شيء يمكن حدوثه في الحياة، ولكنّه عندما يكبر قد تصبح بعض أحلامه مخيفةً بالنسبة إليه ومستحيلة التحقق، ويمكن للشخص مقاومة هذا الإحباط من خلال أن يصنع لوحةً خشبيةً ويعلق عليها ويسجل جميع ما يحلم به ويهدف إليه ليراها أمامه كلّ يوم، حتّى يبدأ الاعتقاد بأحلامه مرةً أخرى وبإمكانية جلبها لحياته وتحولها إلى حقيقة واقعية.[١] 
 
 
<h2>
خطوات تغيير الحياة</h2>
يمكن للشخص تغيير حياته من خلال بضع خطوات، ومنها ما يأتي:[٢] 
<ul>
<li>الوعي من خلال التعرف على نمط حياة الشخص الحالية، وطبيعة مواقفه التي ينتهجها إزاء الأمور المختلفة التي تحدث معه وتنتج عنها بعض العواقب السلبية في بعض الأحيان، وذلك بهدف العمل على تغييرها.</li>
<li>تحديد واختيار الطريق الجديد الذي يود أن يسلكه في محاولة لفتح الباب لحياة مغايرة.</li>
<li>تنفيذ اختياره وأخذ خطوة للأمام فيما قرر فعله.</li>
<li>محاولة تطبيق عدّة خيارات بشكلٍ مستمر حتّى الوصول للاختيار المناسب بالنسبة إليه، وكلّ هذه النقاط تساعد في تطوير عادات جديدة لديه للوصول لحياة مختلفة.</li>
</ul>
<script type="text/javascript">
 if (checkScenario("MPU") == "mobile") {
 document.write('<div id="MPU" class="ads-side">
</div>
');
 }</script> 
 
 
<h2>
المحافظة على الوقت</h2>
يجب على الشخص أن يدرك أهمية الوقت في حياته، لأنّه يشكل أغلى سلعة يمكن أن يمتلكها الإنسان، فمن خلال استغلاله بشكل جيد وفعّال يمكنه إنجاز ما يريد بالإضافة للحصول على المزيد من الاستمتاع في الحياة، لذا عليه أن يفكر دوماً أنّه لا زال يملك الوقت الكافي لإنفاقه على تحقيق أهدافه المختلفة والأمور المهمة بالنسبة إليه، أو لقضائه مع الأشخاص الذين يحبهم ويستمتع بصحبتهم، فإذا نجح في ذلك سيشعر حتماً بأنّ حياته باتت أكثر ثراءً.[٣] 
 </div>

كيف يمكن أن أغير حياتي

صنع لوح الأحلام يحلم الإنسان منذ صغره بمجموعة من أحلام اليقظة التي يتصور خلالها ما سيحصل معه في مستقبله، وفي الغالب يعتقد الشخص أنّ كلّ...

كيف أقوي شخصيتي وأزيد ثقتي بنفسي

0 الحياة والمجتمع, سوال وجواب, مقالات, منوعات يناير 04, 2019

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQYeqNfdsCfZH7R98-BV9ND5C_Jp07icoA3eK9NVQ9786elMBwlejRb6W5avrxlb1j316OddHBa4znUhi5g9ZQn782zJcOlpvdR6RDC5952_NdPbiy88Tq3WyADHGeKAq9XQs-WUMhVDYj/s1600/c-sftomra000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="630" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQYeqNfdsCfZH7R98-BV9ND5C_Jp07icoA3eK9NVQ9786elMBwlejRb6W5avrxlb1j316OddHBa4znUhi5g9ZQn782zJcOlpvdR6RDC5952_NdPbiy88Tq3WyADHGeKAq9XQs-WUMhVDYj/s1600/c-sftomra000.jpg" /></a></div>
تخطي معتقدات محدودية الذات
 
تُشكل المعتقدات المبنيّة على محدوديّة الذّات والقدرات عائقاً أساسيّاً أمام الثّقة بالنّفس، حيث تتطلّب تنميّة الشّخصيّة القويّة التغلّب على هذا العائق ومنعه من إحكام سيطرته على الفكر، ويُمكن تحقيق ذلك من خلال البحث لاكتشاف الحدود الذّاتيّة والسّعي لتجاوزها للتمتّع لاحقاً بشعور الثّقة بالنّفس وبالقدرات رغماً عن الأشخاص المحيطين والظّروف المُستجدّة.[١] 
 
<h2>
مصادقة الفشل</h2>
يُقصد بمصادقة الفشل أن يُنمّي الفرد بداخله فكرة تقبّل الفشل في بعض المواضع، فبذلك ستكون لديه القدرة على تعلّم المزيد حول الأمور المُختلفة، ويُصبح أكثر إدراكاً لحقيقة أن الفشل مجرد الخطوة الأولى في طريق النّجاح، وهو اللّبنة الأساسيّة في بناء الإيمان بالقدرات الذّاتية وتقوية الشّخصية.[٢] 
<script type="text/javascript">
 if (checkScenario("MPU") == "mobile") {
 document.write('<div id="MPU" class="ads-side">
</div>
');
 }</script> 
 
<h2>
<span class="mw-headline" id=".D8.A7.D9.84.D8.AA.D8.A3.D9.83.D9.8A.D8.AF_.D8.B9.D9.84.D9.89_.D9.86.D9.82.D8.A7.D8.B7_.D8.A7.D9.84.D9.82.D9.88.D8.A9_.D9.88.D8.A7.D9.84.D8.A5.D9.86.D8.AC.D8.A7.D8.B2.D8.A7.D8.AA" style="font-size: large;">التأكيد على نقاط القوة والإنجازات</h2>
تعتمد الثّقة بالنّفس بشكل رئيس على مدى إدراك الفرد لنقاط قوّته ومواهبه، ومدى احتفاءه بالإنجازات الّتي يقوم بها، وفي هذا السّياق فإن قيام الفرد بإنشاء قائمة تشتمل على كافّة نقاط قوّته والمزايا الإيجابيّة الّتي يتمتّع بها يُفيد بشكل فعّال في الوصول إلى درجة عالية من الثّقة بالنّفس، وذلك كنتيجة لتذكير الذّات المُستمر بها والتّأكيد عليها.[٢] 
 
<h2>
<span class="mw-headline" id=".D8.A7.D8.B3.D8.AA.D8.B1.D8.A7.D8.AA.D9.8A.D8.AC.D9.8A.D8.A7.D8.AA_.D8.A3.D8.AE.D8.B1.D9.89_.D9.84.D8.AA.D9.82.D9.88.D9.8A.D8.A9_.D8.A7.D9.84.D8.B4.D8.AE.D8.B5.D9.8A.D8.A9" style="font-size: large;">استراتيجيات أخرى لتقوية الشخصية</h2>
تتطرّق النّقاط التّالية إلى مجموعة من الاستراتيجيّات الّتي تُسهم في تقوية الشّخصية وتنميّة الثّقة بالنّفس:[٣] 
<ul>

<li> الحرص على التحدّث بوضوح وبشكل مُباشر والابتعاد عن الهذيان والغموض.</li>


<li> اعتماد طريقة التحدّث بشكل بطيء، فالتحدث بسرعة يُقلل من ثقة الشخص بنفسه ويضطره لقول الكثير من الكلام.</li>


<li> الحفاظ على الاتّصال البصري بالآخرين، فهو طريقة للتعبير عن الاحترام.</li>


<li> إلقاء التّحية على الموجودين حتّى لو كان مجرد لقاء في الطّريق.</li>


<li> تعديل وضعيّة الجلوس؛ فهي تمتلك تأثيراً متعلّقاً بزيادة الأفكار الإيجابيّة حول النّفس.</li>


<li> الحفاظ على الابتسامة الدّائمة، فهي المفتاح لتوصيل الرّاحة للآخرين وزيادة الّضا النّفسي.</li>


<li> الانتظام على مُمارسة التّمارين، نظراً لفوائدها الصحيّة ولقدرتها على زيادة الثّقة بالنّفس.</li>
</ul>
</div>

كيف أقوي شخصيتي وأزيد ثقتي بنفسي

تخطي معتقدات محدودية الذات تُشكل المعتقدات المبنيّة على محدوديّة الذّات والقدرات عائقاً أساسيّاً أمام الثّقة بالنّفس، حيث تتطلّب تنميّة...

كيف أقوي ثقتي بنفسي أمام الناس

0 الحياة والمجتمع, سوال وجواب, مقالات, منوعات يناير 04, 2019

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxHOAmpDi9B1Mbffk6NidrK42BfLLdWphoiE-mM_33V6SH9oDQjjOicSc4dBsA1rGOb3c6x_whkg7uGnOcfJiMvmq48V16QrKRlXwKXAs_vAQT_Mdp4FsTe58MevYKm7I_aX7T2twvsE13/s1600/c-sftomra000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="630" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxHOAmpDi9B1Mbffk6NidrK42BfLLdWphoiE-mM_33V6SH9oDQjjOicSc4dBsA1rGOb3c6x_whkg7uGnOcfJiMvmq48V16QrKRlXwKXAs_vAQT_Mdp4FsTe58MevYKm7I_aX7T2twvsE13/s1600/c-sftomra000.jpg" /></a></div>
المهارات الاجتماعية
 
إنّ تمتّع الإنسان بالمهارات الاجتماعيّة يمثّل العامل الأهمّ في نجاحه وسط البيئة المحيطة سواء في العمل أو العلاقات الأخرى الأسريّة أو الصّداقة أو غير ذلك، كما تتعدّد تلك المهارات الاجتماعيّة وتضاف إلى المهارات العقليّة والحركيّة التي يمتلكها الشّخص لتمثّل معاً الشّخصية التي تظهر للآخرين ويتعامل الشّخص بها، إنّ تلك الشّخصيّة التي يراها الآخرون هي التي تؤثّر على انطباعات الآخرين وأحكامهم على الشّخص، ومن أهمّ الصّفات التي يجب أن تظهر للآخرين الثّقة بالنّفس، خاصّةً في التّعاملات الاجتماعيّة الأولى سواء في العمل أو عند التّعرّف على آخرين.[١] 
 
 
<h2>
الثقة بالنفس</h2>
الثّقة بالنّفس لا تعنى أبداً الغرور أو التّعالي على الآخرين، فكلّ النّس لديهم عيوب وأخطاء، ومن أجل تنمية ثقتك بذاتك عليك أن تدرك ما هي الثّقة بالنّفس، وأن تكون لك شخصيّتك المستقلّة بالإضافة إلى الاعتراف بالسّلبيّات ومحاولة إصلاحها، والعمل على تطوير النّواحي الإيجابيّة وذلك من خلال التّجربة والخبرة.[٢] 
<script type="text/javascript">
 if (checkScenario("MPU") == "mobile") {
 document.write('<div id="MPU" class="ads-side">
</div>
');
 }</script> 
 
 
<h2>
تقوية الثقة بالنفس</h2>
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تقوية الثقة بالنفس، ومنها ما يأتي:[٣] 
<ul>
<li> استكشف المميّزات التي تتمتّع بها، والتّركيز على وجودها بك والعمل على تطويرها وإثراؤها، فهذا ما سيجعلك تثق بنفسك ممّا يسمح لك بأن تطوّر تلك المميّزات وتراها منعكسةً على الآخرين.</li>
<li>حاول تناسي العيوب، لأنّ المطلوب هو تطوير الأمور الإيجابيّة في شخصيّتك، حاول أن تبتعد لفترة عن الأشخاص الذين يسبّبون لك توتّراً أو قلقاً، ولا يعني هذا أن تقاطعهم بل أن تجد لنفسك علاقات جديدة مع الأشخاص الذين يشاركونك اهتماماتك من أجل العمل على تطوير ذاتك.</li>
<li> حاول أن تجدّد من أسلوبك من خلال التّعامل مع أشخاص جدد، كأن تبرز النّقاط الإيحابيّة التي تمتلكها وتخفي الجوانب السّليبّة وذلك من خلال التّحكّم في لغة جسدك وردود أفعالك، والنّصيحة المثلى هي أن تتمهّل قبل أن تبدي ردّ الفعل، وعلى التّفكير أن يكون سيّد الموقف في تلك المرحلة.</li>
<li>تجنّب إظهار التّوتّر قدر المستطاع، يمكن للآخرين ملاحظة توتّرك من خلال تعبيرات وجهك أو نبرة صوتك أو ردود أفعالك واستجاباتك للمواقف المحيطة، حاول أن تراقب نفسك قدر الإمكان وعند ملاحظة أيّ تغييرات فكّر في أمر آخر لتهدئة التّوتّر.</li>
<li> ابدأ بالتّفكير مرّة أخرى في الصّفات التي تتمتّع بها من حيث السّلبيّات والإيجابيّات وذلك بعد مرور فترة يمكن أن تكون بين ثلاثة أسابيع إلى شهر، فستجد أنّك أصبحت أكثر ثقة في إيحابيّاتك وأنّ هذا هو الوقت المناسب لتقليل السّلبيّات.</li>
<li>التزم الهدوء في المواقف العصيبة فذلك أهمّ ما يميّز الأشخاص الذين يثقون بأنفسهم، إذ يجب تجنّب الحدّة في النّقاشات، ومحاولة إظهار الابتسامة المريحة للآخرين، إذ عليك أن تدرّب نفسك طوال الوقت على هذا لتصبح من عاداتك الاجتماعيّة.</li>
</ul>
 
</div>

كيف أقوي ثقتي بنفسي أمام الناس

المهارات الاجتماعية إنّ تمتّع الإنسان بالمهارات الاجتماعيّة يمثّل العامل الأهمّ في نجاحه وسط البيئة المحيطة سواء في العمل أو العلاقات ا...

كيف أزيد ثقتي بنفسي

0 الحياة والمجتمع, سوال وجواب, مقالات, منوعات يناير 04, 2019

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfBl52_x-SBHGXStibiBselKjQqK1bT3JrRVWrJXvzhRseS9fhhpbschaTfmdmnC66SIAi2XepjMYaQ24uqX7ACccEEM9Q6x4trWOqew5UZpypR3ct2C3NN6uRiMJpFmKikUaf64tHR5kd/s1600/c-sftomra000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="630" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfBl52_x-SBHGXStibiBselKjQqK1bT3JrRVWrJXvzhRseS9fhhpbschaTfmdmnC66SIAi2XepjMYaQ24uqX7ACccEEM9Q6x4trWOqew5UZpypR3ct2C3NN6uRiMJpFmKikUaf64tHR5kd/s1600/c-sftomra000.jpg" /></a></div>
<h4 style="text-align: right;">
كيف أزيد ثقتي بنفسي
</h4>
<h4 style="text-align: right;">
 </h4>
<h4 style="text-align: right;">
تريد أن تكون واثق بنفسك وتشعر بالثقة .؟؟ ولكن ماذا لو كانت ثقتك بنفسك قليلة أو معدومة ؟ كيف يمكنك أن تحصل على ثقة عالية بنفسك ؟ صحيح أن الثقة بالنفس ليست عملية اكتساب بين عشية وضحاها ولكنها تحتاج لوقت وصبر وقوة وعزيمة وتفاني من الشخص من أجل تحقيق إنسان جيد واثق بنفسه ويستحق الاحترام والحب من الجميع .
واليكم بعض النصائح  : 
</h4>
<h4 style="text-align: right;">
1. إدراك الشيء الذي يجعلك تشعر بعدم الأمان أو الخوف والخجل , وتعرف ذلك الشيء وهذا ممكن أن يكون بسبب حب الشباب أو الوزن الزائد أو تجربة مؤلمة حدثت لك بالماضي أو أي شيء ممكن أن يشعرك بالخزي , بعد التعرف عليه أعطيه اسما ودونه .
وإذا بكيت فهذا الشيء جيد لبدء شعور ايجابي . 
</h4>
<h4 style="text-align: right;">
<script type="text/javascript">
 if (checkScenario("MPU") == "mobile") {
 document.write('<div id="MPU" class="ads-side">
</div>
');
 }</script></h4>
<h4 style="text-align: right;">
2. حاول بالتحدث عن ذلك مع أصدقائك والمقربون ومن تحب , قد يكون قادر على خلع هذا الشعور من نفسك , ومحاولة الابتعاد عنه 
ليس هناك حل سريع لتخلص من هذه المشكلة ولكن يمكن أن نصل إلى جذور هذه المشكلة , التركيز عليها وفهم إن كنت بحاجة إلى حل كل قضية قبل أن تتمكن من المضي قدما , وهذا لا يعني أن تتخلص من كل ما يجعلك تشعر بالسوء ولكن أنت بحاجة لتتعلم كيف تتقبل نفسك وماضيك والظروف الخاصة بك كما هي من دون التفكير بالاتهامات السيئة .
</h4>
<h4 style="text-align: right;">
3. حاول موازنة أخطائك والارتداد عنها . تذكر أنه لا أحد لا يقع بالخطأ حتى أكثر الناس ثقة في مرحلة ما في أي من حياتهم ، قد يشعروا أنهم قد يفتقروا إلى شيء ما , وهذا هو واقع. تعلم أن الحياة مليئة بالمطبات على الطريق. وأنه في كثير من الأحيان مشاعر عدم الأمان قد تأتي وتذهب عند كل شخص ، اعتمادا على ما نحن فيه من مزاج وكيف نشعر، فهذه المشاعر ليست ثابتة.
</h4>
<h4 style="text-align: right;">
4. تعرف على نجاحاتك , فالجميع يشعر بالتميز والفخر عند الكشف على الأشياء التي تفوق فيها , ومن ثم التركيز على هذه المواهب لتعطي لنفسك الفضل بنجاحاتك فلا تسمح لنفسك أن تكون الضحية في التقليل من شأنك والتعبير عن في نفسك سواء كان ذلك من خلال الفن والموسيقى أو الكتابة , فكل شخص يولد موهوب ونقاط قوة لديه فاعمل على تطويرها .
</h4>
<h4 style="text-align: right;">
5. أن تكون شاكرا دائما لما لديك من الحظ أو المال لتقدير والاعتراف بما لديك وبذلك ممكن أن تكافح الشعور بعدم الاكتمال .
</h4>
<h4 style="text-align: right;">
6. كن ايجابيا في حياتك ومع نفسك ولا تسمح لأحد بإشعارك بالنقص ولا تقلل من شأن نفسك , تحدث بإيجابية عن نفسك، عن مستقبلك، وحول التقدم المحرز الخاص بك. لا تخاف من إبراز نقاط قوتك وصفاتك للآخرين. من خلال ذلك، أنت تعمل على تعزيز تلك الأفكار في عقلك، وتشجيع النمو الخاص بك في اتجاه إيجابي.
</h4>
<h4 style="text-align: right;">
7. تقبل كل المديح من الآخرين ولا تلتفت إليهم وتقل في قلبك أن هذه مجرد مجاملات وتتجاهلها بل رد عليهم بالشكر وابتسامة .
</h4>
<h4 style="text-align: right;">
8. انظر إلى نفسك بالمرآة كل يوم وابتسم ، قد تشعر بالسعادة مع نفسك وأكثر ثقة في المدى البعيد., حيث أكدت الدراسات فيما يسمى( ردود الفعل في الوجه) , تشير إلى أن التعبيرات على وجهك يمكن أن تشجع فعلا دماغك لتسجيل بعض العواطف الايجابية .
</h4>
<h4 style="text-align: right;">
9. تمسك بمبادئك بغض النظر عن ما حدث في حياتك. قد يكون صعبا، ولكن إذا لم يكن لديك شيء تؤمن به، فإنه ليس لديك أي شيء وسوف تسقط وتفشل بأي شيء .
</h4>
<h4 style="text-align: right;">
10. ساعد الآخرين من حولك ,وحاول إحداث فارق إيجابي في حياة الناس الآخرين (حتى لو كان مجرد معاملة بلطف إلى الشخص الذي يحضر لك القهوة في الصباح)، عليك أن تعرف أنك هذه قوة ايجابية في العالم – والتي ستزيد الثقة بنفسك .
</h4>
<h4 style="text-align: right;">
11. تجنب الكمالية بشخصيتك لان الكمال يعيق حياتك من ويمنعك من تحقيق أهدافك.
</h4>
</div>